خواص قرص ویتامین K امروزه افراد بسیاری به استفاده از مکمل‌ها و کمک به تأمین ریزمغذی‌های ضروری بدن اهمیت می‌دهند. اما ممکن است در بین مکمل‌های مختلف نام قرص ویتامین K را کمتر شنیده باشید و برای تان سوال شده باشد “آیا قرص ویتامین k وجود دارد؟”، در پاسخ به این سوال باید گفت بله، قرص ویتامین K در تأمین نیاز بدن به این ویتامین در صورتی که از منابع غذایی دریافت کافی وجود نداشته باشد و در افرادی که نیاز افزایش‌یافته دارند، نقش دارد. ویتامین K در انعقاد خون و سلامت استخوان‌ها اثر دارد و از این بابت بسیار حائز اهمیت است. اما اثرات قرص ویتامین K فقط به مواردی که گفته شد محدود نمی‌شود، در ادامه این مقاله به تشریح دیگر خواص قرص ویتامین K خواهیم پرداخت. آنچه در این مقاله می‌خوانید: – قرص ویتامین K چیست؟ – نیاز به ویتامین K – خواص قرص ویتامین K برای استخوان – خواص قرص ویتامین K برای استخوان در زنان پس از یائسگی – خواص قرص ویتامین K برای پوست – خواص قرص ویتامین K برای سیاهی دور چشم – خواص قرص ویتامین K برای قطع خونریزی – خواص قرص ویتامین K برای قطع پریود – قرص ویتامین K در بارداری – عوارض قرص ویتامین K – انواع قرص ویتامین K – بهترین زمان مصرف قرص ویتامین K مدت زمان تقریبی مطالعه: ۶ دقیقه   قرص ویتامین K چیست؟ قبل از معرفی قرص ویتامین K، لازم است توضیحی در مورد خود ویتامین K و انواع آن ارائه شود. ویتامین K، یک ویتامین محلول در چربی است که برای انعقاد خون، ساخت استخوان و سایر فرآیندهای مهم در بدن ضروری است. این ویتامین ۳ نوع مختلف دارد: ویتامین K1: فیلوکینون (فرم طبیعی) یا فیتونادیون (فرم مصنوعی) ویتامین :K2 مناکینون ویتامین K3: منافتون یا منادیون (فرم سنتتیک ویتامین K) ویتامین K به فرم K1، در سبزیجات برگ سبز مانند کلم سبز، کلم‌پیچ و اسفناج و ویتامین K به فرم مناکینون (K2)، در برخی از غذاهای حیوانی و غذاهای تخمیری یافت می‌شود. مناکینون همچنین می‌تواند توسط باکتری‌ها در بدن انسان نیز تولید شود. این فرم‌ها علاوه بر اینکه به صورت طبیعی در منابع غذایی وجود دارند، از طریق مکمل‌ها هم

آنچه در این مطلب می‌خوانیم: ویتامین A چیست و چه عملکردی در بدن ما دارد؟ چه مقدار ویتامین A نیاز داریم؟ چه غذاهایی ویتامین A مورد نیاز ما را تامین می‌کنند؟ مکمل‌های خوراکی ویتامین A آیا به اندازه کافی ویتامین A دریافت می‌کنیم؟ کمبود ویتامین A پیشگیری از کمبود ویتامین A در کودکان برخی از اثرات ویتامین A بر سلامت سرطان دژنراسیون ماکولا (تخریب لکه زرد) مرتبط با سن سرخک آیا ویتامین A می‌تواند مضر باشد؟ تداخل ویتامین A با داروها یا سایر مکمل‌ها ویتامین A و تغذیه سالم ویتامین A چیست و چه عملکردی در بدن ما دارد؟ ویتامین A یک ویتامین محلول در چربی است که به طور طبیعی در بسیاری از غذاها وجود دارد. ویتامین‌های محلول در چربی، همراه چربی‌ها جذب و در بافت چربی بدن و کبد ذخیره می‌شوند. ویتامین A برای بینایی، سیستم ایمنی بدن و تولید مثل مهم است. ویتامین A همچنین به عملکرد طبیعی قلب، ریه‌ها، کلیه‌ها و سایر اندام‌ها کمک می‌کند. دو نوع ویتامین A وجود دارد. نوع اول، نوعی از ویتامین A (ویتامین A از پیش ساخته شده) که در گوشت، مرغ، ماهی و محصولات لبنی یافت می‌شود. نوع دوم، پیش‌ساز ویتامین A (یا پروویتامین A) که در میوه‌ها، سبزی‌ها و سایر فرآورده‌های گیاهی یافت می‌شود. رایج‌ترین نوع پروویتامین A، در غذاها و مکمل‌ها، بتاکاروتن است، آنتی‌اکسیدانی حاوی رنگدانه‌ها‌ی زرد، قرمز و نارنجی که به وفور در گیاهان و میوه‌ها وجود دارد.   چه مقدار ویتامین A نیاز داریم؟ مقدار ویتامین A مورد نیاز ما به سن و جنسیت بستگی دارد. میانگین مقادیر توصیه شده روزانه در جدول زیر بر حسب میکروگرم (mcg) آورده شده است. سن مقادیر توصیه شده روزانه بر حسب میکروگرم (mcg) تولد تا ۶ ماهگی ۴۰۰میکروگرم ۷ تا ۱۲ ماه ۵۰۰میکروگرم ۱ تا ۳ سال ۳۰۰میکروگرم ۴ تا ۸ سال ۴۰۰میکروگرم ۹ تا ۱۳ سال ۶۰۰میکروگرم ۱۴

آنچه در این مطلب می‌خوانیم: ویتامین C سی چیست؟ چه میزان ویتامین سی نیاز داریم؟ چه غذاهایی ویتامین سی موردنیاز ما را تأمین می‌کنند؟ مکمل‌های ویتامین سی آیا به میزان کافی ویتامین سی دریافت می‌کنیم؟ کمبود ویتامین C (ویتامین ث) فواید ویتامین سی بر سلامتی پیشگیری و درمان سرطان بیماری قلب و عروقی دژنراسیون ماکولا (تخریب لکه زرد) در زمینه افزایش سن و آب‌مروارید سرماخوردگی آیا ویتامین سی می‌تواند مضر باشد؟ تداخل ویتامین سی با داروها یا سایر مکمل‌ها ویتامین سی (ویتامین ث) و تغذیه سالم ویتامین C سی چیست؟ ویتامین سی (ویتامین ث) (اسید اسکوربیک) یک ماده مغذی محلول در آب است که در بعضی غذاها یافت می‌شود. ما انسان‌ها، برخلاف بسیاری از حیوانات قادر به ساخت ویتامین سی نیستیم، درحالی‌که این ویتامین، یک ماده غذایی ضروری برای ما به‌حساب می‌آید. ویتامین سی برای ساخت کلاژن (پروتئینی که نقش حیاتی در بهبود زخم دارد)، ال‌کارنیتین (ساختاری آمینواسیدی که برای سوخت‌وساز بدن ضروری است) و بعضی از انتقال دهنده‌های عصبی موردنیاز است. ویتامین سی در سوخت‌وساز پروتئین‌ها نیز نقش دارد. ویتامین سی یک آنتی‌اکسیدان مهم برای بدن است و آنتی‌اکسیدان‌های دیگر (ازجمله ویتامین E) را در بدن بازسازی می‌کند. آنتی‌اکسیدان‌ها به محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند. رادیکال‌های آزاد ترکیباتی هستند که در بدن به دنبال تبدیل غذا به انرژی، تشکیل می‌شوند. عوامل محیطی مانند دود سیگار، آلودگی هوا و اشعه فرابنفش خورشید نیز باعث ساخته‌شدن رادیکال‌های آزاد در بدن می‌شود. ویتامین سی نقش مهمی در عملکرد سیستم ایمنی دارد و میزان جذب آهن موجود در غذاهای گیاهی را افزایش می‌دهد. چه میزان ویتامین سی نیاز داریم؟ نیاز روزانه ویتامین c به سن ما بستگی دارد. سن مقادیر توصیه‌شده روزانه برحسب میلی­گرم (mg) تولد تا ۶ ماهگی ۴۰ میلی­گرم ۷ تا ۱۲ ماه ۵۰ میلی­گرم ۱ تا ۳ سال ۱۵ میلی­گرم ۴ تا ۸ سال ۲۵

ویتامین‌‌های B یک گروه هشت‌تایی از مواد مغذی ضروری هستند که نقش‌های مهمی در بسیاری از اندام‌ها و سیستم‌های بدن ایفا می‌کنند. اگرچه آن‌ها در بدن با یکدیگر کار می‌کنند، اما به تنهایی هم می‌توانند عملکرد‌های منحصر‌به‌فردی را انجام می‌دهند. در این مقاله قصد داریم عملکرد ویتامین B در بدن را بررسی کنیم. بعضی از مواد غذایی حاوی ویتامین‌های گروه B را به شما معرفی می‌کنیم و به علائم کمبود هر کدام از آن‌ها می‌پردازیم . در ادامه با دیجی‌کالا مگ همراه باشید. انواع ویتامین‌های ضروری برای بدن را بشناسید ویتامین A؛ خواص، علائم کمبود، منابع و هر چه باید درباره‌ی آن بدانید ویتامین‌های B کدامند؟ ویتامین‌های گروه B برای اینکه سلول‌های بدن به درستی عمل کنند، اهمیت دارند. این ویتامین‌ها به بدن کمک می‌کنند غذا را به انرژی تبدیل کند، گلبول‌های قرمز جدید تولید کند و سلول‌های پوستی سالم، سلول‌های مغز و سایر بافت‌های بدن را حفظ کند. ۸ نوع ویتامین B وجود دارد، که هر کدام عملکرد خاصی را انجام می‌دهند. در ادامه به انواع ویتامین‌های گروه B می‌‌پردازیم: تیامین (ویتامین B1) ریبوفلاوین (ویتامین B2) نیاسین (ویتامین B3) اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) ویتامین B6 بیوتین (ویتامین B7) فولات (ویتامین B9) ویتامین B12 به تمام این ویتامین‌ها، ویتامین ب کمپلکس می‌گویند. یک ماده‌ی غذایی حاوی ویتامین B، معمولا حاوی همه‌ی ویتامین‌های این گروه است. بسیاری از افراد می‌توانند با خوردن خوراکی‌های مغذی مختلف، ویتامین‌های B را دریافت کنند. هرچند افرادی که در دریافت ویتامین B مورد نیاز بدن در طول روز مشکل دارند، می‌توانند مکمل مصرف کنند. اگر از ویتامین‌ها یا مکمل‌ها ویتامین‌های B را به اندازه‌ی کافی دریافت نکنید، دچار کمبود این ویتامین‌ها می‌شوید. اگر بدن‌تان نتواند این مواد مغذی را جذب کند یا به دلیل ابتلا به بعضی از بیماری‌ها مقدار زیادی از آن‌ها را حذف کند هم ممکن است دچار کمبود ویتامین‌های B شوید. نیاسین‌آمید چیست

امگا ۳ چیست؟ فواید و مضرات این اسید چرب را بشناسید الهام زمانی لیست مقالات تغذیه و رژیم غذایی آخرین به‌روزرسانی: ۳ ماه پیش انتشار: ۴ سال پیش ۴۳ سؤال اسیدهای چرب از اجزای تشکیل‌دهنده چربی‌ها هستند. بدن نمی‌تواند اسیدهای چرب ضروری، از جمله امگا ۳ (omega-3) و امگا ۶ (omega-6)، را بسازد و باید آن‌ها را از مواد غذایی دریافت کند. امگا ۳ به دلیل حضور در غشای سلولی در فعالیت‌های فیزیولوژیک بدن نقش حیاتی دارد. این اسید چرب همچنین بسیاری از عملکردهای مرتبط با قلب و عروق، دستگاه تولید مثل، سیستم ایمنی و دستگاه عصبی را تنظیم می‌کند. برای اینکه بدن بتواند از امگا ۳ و امگا ۶ موجود در مواد غذایی، مشتقات مورد نیاز خود را بسازد، باید این ۲ ماده را به نسبت متعادل دریافت کند. نسبت ایده‌آل امگا ۶ به امگا ۳ باید یک به یک یا حداکثر چهار به یک باشد. اما متاسفانه، این مقدار در افراد جامعه ۱۱ به یک تا ۳۰ به یک است. مقاله امروز مجله درمانکده به امگا ۳ و تاثیر آن روی سلامتی اختصاص دارد. با ما تا انتهای این مطلب همراه باشید. فهرست محتوا انواع امگا ۳ میزان امگا ۳ مورد نیاز بدن فواید امگا ۳ نشانه‌های کمبود امگا ۳ عوارض امگا ۳ کلام پایانی سوالات متداول انواع امگا ۳ امگا ۳ خانواده کوچک و در عین حال قدرتمندی از چربی‌های غیر اشباع با چند پیوند دوگانه است. به  طور کلی، این اسید چرب به سه دسته تقسیم می‌شود: آلفا-لینولنیک اسید (ALA): در غذاهای گیاهی یافت می‌شود. بدن شما برای استفاده از ALA باید آن را به ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) و دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) تبدیل کند. EPA: شکل فعال امگا ۳ است که عمدتا در غذاهای دریایی یافت می‌شود. DHA: این اسید چرب هم شکل فعال امگا ۳ به شمار می‌رود و در غذاهای دریایی وجود دارد. مردم معمولا مقدار زیادی ALA از غذاهای گیاهی مانند گردو، دانه چیا،

ویتامین دی D چیست؟ درباره ویتامین آفتاب بیشتر بدانید! الهام زمانی لیست مقالات تغذیه و رژیم غذایی آخرین به‌روزرسانی: ۵ ماه پیش انتشار: ۴ سال پیش ۲۱ سؤال ویتامین دی (Vitamin D) یک ویتامین محلول در چربی است که در مکمل‌های غذایی و بعضی از غذاها وجود دارد. همچنین به کمک نور خورشید در پوست ساخته می‌شود. به همین دلیل، به آن «ویتامین آفتاب» هم می‌گویند. مقاله امروز مجله درمانکده به vitamin D و نقش آن در حفظ سلامتی اختصاص دارد. برای اینکه با این ماده مغذی مهم آشنا شوید، تا انتهای این مطلب همراه ما بمانید. فهرست محتوا مقدار ویتامین D مورد نیاز بدن منابع ویتامین دی ۱. غذا ۲. نور خورشید ۳. مکمل‌­های غذایی خواص ویتامین D کمبود ویتامین D عوامل خطر کمبود ویتامین دی نحوه تشخیص کمبود ویتامین D مسمومیت با ویتامین D کلام پایانی درباره ویتامین دی سوالات متداول بیشتر بخوانید: کمبود ویتامین D در زنان چگونه درمان می شود؟ مقدار ویتامین D مورد نیاز بدن میزان vitamin D مورد نیاز بدن به سن بستگی دارد: سن ویتامین D دریافتی شیرخواران ۰ تا ۱۲ ماهه ۱۰ میکروگرم در روز (۴۰۰ واحد بین‌المللی) کودکان و نوجوانان ۱ تا ۱۸ ساله ۱۵ میکروگرم در روز (۶۰۰ واحد بین‌المللی) بزرگسالان ۱۸ تا ۷۰ ساله ۱۵ میکروگرم در روز (۶۰۰ واحد بین‌المللی) سالمندان بالای ۷۰ سال ۲۰ میکروگرم در روز (۸۰۰ واحد بین‌المللی) زنان باردار یا شیرده ۱۵ میکروگرم در روز (۶۰۰ واحد بین‌المللی) منابع ویتامین دی vitamin D مورد نیاز بدن از سه منبع تامین می‌شود: ۱. غذا در پاسخ به این سوال که ویتامین D در چه چیزهایی وجود دارد، باید بگوییم که تعداد محدودی از غذاها به‌­ طور طبیعی حاوی vitamin D هستند. ماهی­‌های چرب (مانند سالمون و ساردین) از بهترین منابع آن محسوب می‌شوند. جگر گاو و زرده‌­ تخم‌مرغ هم مقدار کمی vitamin D دارند. بیشتر بدانید: درمان سریع افکار منفی فقط با ویتامین این ویتامین